Le Nostre Attività

PANCAFIT

Pancafit è una particolare panca costituita da due piani d’appoggio regolabili per diversi gradi di angolazione il cui utilizzo consente di
agire sul corretto e bilanciato assetto posturale di tutto il corpo.
il suo utilizzo è utile in tutti i casi:
• di dolori a causa di posture scorrette;
• di disagio con la respirazione;
• di atteggiamenti viziati;
• di necessità di allungare una muscolatura troppo rigida o bloccata;
• per stimolare e migliorare la circolazione venosa e linfatica,
• per mantenere o recuperare la mobilità articolare indispensabile per la salute del proprio fisico;
• per sperimentare una tecnica di allungamento globale più completa rispetto allo stretching tradizionale, per ottenere prestazioni
sportive sempre migliori.

CHEVEREDANCE

Danza coreografica di gruppo che coniuga diverse tipologie di ballo (latino, hip-hop, classica) a movimenti tipici invece dell'aerobica e di
altri sport. migliora l’espressività creativa, la funzionalità dei muscoli, l’equilibrio e la coordinazione.

TONIFICAZIONE

Una vasta gamma di esercizi a tempo di musica che fa riferimento a tutte le tecniche di allenamento conosciute.

Un allenamento completo sia cardiovascolare sia di tonificazione.

DIFESA PERSONALE

Lezione aperta a tutti, lo scopo è quello di fornire tecniche strategie per prevenire ed eventualmente reagire ad aggressioni o tentativi di
violenza. Il metodo si sviluppa attraverso una preparazione fisica specifica e “funzionale” alla difesa personale seguita dall’apprendimento
delle tecniche più efficaci per difendersi e ritrovare la tranquillità e la fiducia in se stessi che sono un bene prezioso e spesso minacciato.
Ridurre la paura, aumentare sicurezza e fiducia nelle proprie capacità, migliora notevolmente la qualità della vita.

HYDROBIKE

Attività cardiovascolare che, come lo spinning, si basa sul concetto di pedalata continua, a varia intensità. Ideale per chi vuole perdere peso, o scolpire cosce e glutei.

GAG & STRETCH

Ottimo mix per allenare al meglio i glutei, l'addome e le gambe con un finale molto rilassante a base di movimenti lenti e controllati per un benefico rilassamento.

POSTURALE

La Ginnastica Posturale propone degli esercizi semplici per migliorare lo stato di benessere psico-fisico che mirano ad ottimizzare il controllo, la conoscenza e la padronanza nell'uso del proprio corpo. Si tratta di un'attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perché rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno. Le lezioni si compongono di esercizi mirati a ottenere una migliore flessibilità articolare, l'allungamento muscolare e di movimenti facili e piacevoli per la coordinazione. gli obiettivi che ci si pone con la ginnastica posturale sono: migliorare la conoscenza e la consapevolezza del corpo ( propriocettività ) acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto ( prevenzione infortuni ) rilassare e riequilibrare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, create dalla sedentarietà e dallo stress.

STEP&TONE

Lezione coreografica semplice, articolata sui passi base dello step, per un ottimo allenamento cardiovascolare seguiti da una parte di
tonificazione localizzata di gambe addominali e glutei. Ideale per chi vuole ottenere un allenamento completo sia cardiovascolare sia di
tonificazione.

GROUP CYCLING

Si pedala in gruppo su un'apposita bicicletta seguendo le indicazioni di un istruttore, cercando il sincronismo con una musica di sottofondo che varia in funzione del tipo di attività che si sta svolgendo . L’ istruttore, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando la
potenza , la resistenza e la funzionalità degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

ACQUA GAG

llenamento intensivo in acqua che si concentra su glutei, addominali e gambe (GAG).

AST ( Acqua Swim Trainig )

Attività, che per i movimenti proposti attinge da discipline acquatiche (come il nuoto e la pallanuoto) e le fonde con le basi del fitness in
acqua. Caratteristiche fondamentali della lezione sono le variazioni di ritmo, la possibilità di sfruttare al meglio le resistenze dell’acqua, gli
spostamenti veloci.

GINNASTICA DOLCE

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E' un’ attività ginnica soft studiata per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono praticare gli sport tradizionali.
Benefici : miglioramento della coordinazione , dell’equilibrio, della flessibilità e della mobilità articolare associando una corretta respirazione attraverso esercizi eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi.

PILATES

Un metodo di allenamento e di rieducazione del corpo, un percorso educativo per corpo e mente,attraverso gli elementi del Pilates tradizionale, dello Yoga e delle moderne scienze riabilitative, un sistema di allenamento in grado di contrastare efficacemente le algie più comuni e diffuse, prevenire gli infortuni, migliorare le caratteristiche di forza, tonicità, resistenza, mobilità e flessibilità, stimolare una
maggior propriocezione e autoconsapevolezza corporea, favorire un miglior rendimento in qualsiasi altro sport, disciplina o nelle attività quotidiane.

YOGA

Lo yoga serve a raggiungere uno stato e una sensazione di benessere: gli esercizi fisici mettono in moto tutti i muscoli e le varie strutture del corpo; le posizioni che si assumono durante la pratica consentono di controllare la frequenza e la profondità del respiro favorendo il rilassamento. Nella visione tradizionale orientale, questo tipo di pratica e di movimenti porta a liberare i canali energetici che attraversano il corpo e a permettere il fluire dell’energia necessario a mantenere uno stato di salute. Lo yoga è una pratica adatta a tutti perché può essere eseguita in modo adeguato alle proprie capacità fisiche, purché svolta sotto la guida di un maestro esperto.

ABS

L'Aerobic Body Stretching, o semplicemente ABS, è una disciplina sportiva divisa in varie parti. La prima parte del corso è prettamente dedicata alla postura e allo stretching, dopo inizia lo step mirato alla tonificazione generale del corpo a cui vengono abbinati esercizi con microcarichi e intermezzi per raggiungere un migliore risultato. ... e come per l'aerobica o l'aerodance e simili, i corsi di abs sono ritmati da musica coinvolgente che oltre a dare il ritmo agli esercizi fa divertire.

ACQUA SOFT

Ginnastica a moderata intensità con tutti i benefici indotti dall’acqua; prevede esercizi a corpo libero che migliorano l'elasticità delle articolazioni e le funzionalità dell’apparato respiratorio e cardiovascolare.

ACQUA FUSION

Attività in acqua che combina insieme tutte le tecniche dell’Acquafitness. Con questa lezione si mira ad incrementare la capacità aerobica e anaerobica con alternanza di fasi ad alta e bassa intensità.

GYM MUSIC

La Gym Music è una ginnastica che fonda le sue radici nel corpo libero, eseguita al ritmo della musica, dedicata a tutti coloro che
desiderano mantenersi giovani e tonici. Il tutto avviene attraverso la gradualità del lavoro e nel rispetto del limite. Si distingue
dall'Aerobica per l'assenza di "Coreografia". La lezione è strutturata in tre fasi: la prima prevede una fase di riscaldamento,con un lavoro
aerobico finalizzato bruciare i grassi e tossine; una centrale specifica con la fase degli esercizi di bonificazione (addome, fianchi, pettorali, etc..);ed infine chiudono la lezione gli esercizi di stretching, volti a ristabilire un equilibrio con il corpo rilasciando le tensioni accumulate. La Gym Music pertanto è una ginnastica esclusivamente a basso impatto e bassa/media intensità per ottenere il massimo dei benefici cardiovascolari, di tonificazione e definizione muscolare. Lezione adatta a tutti i livelli.

PREPUGILISTICA

La prepugilistica è una disciplina che assorbe direttamente dal pugilato la parte di preparazione atletica e tecnica limitando però la componente agonistica e di contatto duro. E' un'attività altamente aerobica. L'allenamento, che varia di volta in volta, prevede il riscaldamento generale, la corsa, il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, gli esercizi al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare (anche con l'ausilio dei pesi) e lo stretching.

ZUMBA

La Zumba è una disciplina fitness alternativa che unisce le basi dell’aerobica con passi di danza allegri e movimentati, il tutto scandito dalla vivace musica latino americana. Gli ingredienti principali della Zumba sono l’entusiasmante musica latino-americana, salsa, merengue, cumbia e reggaeton, movimenti tonificanti e facili da seguire e un’atmosfera allegra e festosa. E’ una disciplina innovativa che permette in un’ora di lezione di bruciare calorie e tonificare la muscolatura divertendosi e scaricando lo stress della giornata, un modo nuovo per allenarsi senza sentire il peso dell’attività fisica o la noia della constante ripetizione di sequenze di esercizi. Punto forte della Zumba e la capacità di allenare il corpo permettendo allo stesso tempo alle persone di divertirsi grazie ai ritmi vivaci e allegri della musica latino americana.

S&H (Sport & Healt)

Innovativo programma di training funzionale studiato per il miglioramento della salute e delle performance sportive attraverso
l’evoluzione del movimento nella sua globalità. La successione degli esercizi è studiata per stimolare sia il sistema circolatorio che
metabolico con effetti, dunque, anche sul consumo dei grassi di deposito. Secondo gli studi più avanzati fin’ora testati al livello
internazionale, l’esercizio fisico, a qualsiasi livello venga svolto, deve mirare allo sviluppo armonico, od al recupero (ove non più utilizzate),
di tutte le qualità necessarie (efficienza neuromuscolare, agilità, destrezza..), ad eseguire correttamente ed in modo efficace, sia le
gestualità quotidiane, che quelle sportive specifiche che spesso, prevedono l’applicazione di schemi motori estremamente avanzati.

ACQUA TONE

Attività in acqua a media intensità che attraverso l’utilizzo di attrezzi mira al potenziamento e alla tonificazione di tutto il corpo.

ACQUA TRIATHLON

Si corre, si pedala e si fa ginnastica, un percorso comprendente le tre discipline racchiuse in un’unica attività. Tutto senza traumi in acqua. Un allenamento di ritmo variato e molto intenso.

GROUP CYCLING

E' un sistema di allenamento indoor mirato al migliormento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare.
Viene utilizzata una bicicletta stazionaria e il facile gesto della pedalata viene accompagnato da ausilii semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell'istruttore.
Il GROUP CYCLING è una disciplina semplice e alla portata di tutti; può essere applicato nel preatletismo per la preparazione e l'allenamento alle attività fisico sportive e motorie. Inoltre è indicato per la prevenzione e il recupero post-traumatico.
Il GROUP CYCLING, quindi, ci permette di fare un allenamento aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.
Cosa si ottiene praticando Group Cycling:
Tonicità di tutti i muscoli del corpo, con particolare interesse per gambe e glutei.Attenzione: i polpacci non si ingrossano ma si tonificano!Distensione nervosa.Ricambio idrico.Aumento dell'attenzione e reazione alla depressione.Lavoro di gruppo e socializzazione.Ascolto musica e distensione.Miglioramento della circolazione cardiovascolare.

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